2015-04-30

早
7：45am：
燕麦 25g （100 kcal） 巧克力豆奶 50 ml （100 kcal）
200 kcal

上午


中午
11：30am
Gatoraide bar 板块
90 kcal

下午
2:30pm
pasta 蔬菜 200 kcal


晚上6：00pm
木耳丝，圆白菜丝，辣椒酱拌 100 kcal


晚上
8:00pm
火锅，牛肉，虾，蘑菇，金针菇，青菜，扁豆，鱼豆腐，鱼丸，木耳等。
600 kcal


夜宵



全天1200 kcal


喝水：
3/4 gal


体重：
早上空腹：154.2 lb
中午锻炼后：152.8 lb
晚上上床前：


锻炼：与Kristan单打

睡眠：