2016-04-24

早
7：30：
牛奶 160 ml （100 kcal） 燕麦 25g （100 kcal）chocolate soymilk 50 mil （50 kcal）
250 kcal

上午


中午
11：15am
火锅，很多肉，蔬菜，蘑菇，腐竹，牛百叶，虾，少量粉条土豆
800 kcal

下午


晚上
7:00pm
火锅，很多肉，蔬菜，蘑菇，腐竹，牛百叶，虾，少量粉条土豆
800 kcal


夜宵



全天
1850 kcal


喝水：
 1/2 gal。


体重：
早上空腹：155.6 lb
中午锻炼前：
晚上上床前：157.6 lb


锻炼：
早上网球singles clinic，下午和孩子们打球，和建平绕小区走了一圈
全天13200步

睡眠：7.5hr