2016-04-19

早
8：00am：
白米饭 100g （200 kcal）
Pork shoulder stewed 50g  (150 kcal)
Egg+ tomato 50g (50 kcal)
400 kcal

上午
skipped

中午
11：10am
混合菜叶，20 kcal
鸡胸肉2两 150 kcal
煮鸡蛋：1 80 kcal
Mayonnaise 1勺： 90 kcal
热奶茶一杯：50 kcal
390 kcal


下午
2:30pm
yogurt + granola + raspberry + strawberry
200 kcal
4：00pm
腰果葡萄干snack 一小把 100 kcal


晚上
7:00pm
Pork shoulder stewed 50g  (150 kcal)
魔芋，豆腐，煮青菜，鱼豆腐1块，日本煮炖1小块，100 kcal
凉拌木耳金针菇木耳丝 100 kcal


夜宵
批把 6个 60 kcal


全天1500 kcal


喝水：
 3/4 gal。


体重：
早上空腹：157.2 lb
中午锻炼前：
晚上上床前：158.6 lb


锻炼：9点半到10点15走路，全天总共走7100步。今天浑身太酸了，上臂肩膀尤其明显。

睡眠：昨天晚上睡了6.5 hour。