2016-4-23

早
8：00：
牛奶 8 oz 150 kcal，燕麦 1/2 cup 150 kcal
300 kcal


上午
11：00am：
红薯 100g，120 kcal
120 kcal

中午
1：15pm
玉米片 5片，40 kcal

下午
3；30pm
红薯 150g 180 kcal


晚上
6:00pm
火锅，很多
1000 kcal


夜宵
10：00pm
枇杷 10个，50 kcal


全天
1700 kcal


喝水：
 1/2 gal。


体重：
早上空腹：155.4 lb
中午锻炼前：
晚上上床前：157.8 lb


锻炼：
全天 6800 步

睡眠：4.5 hr