2016-04-28

早
6：30：
猪手：50g （116 kcal) 炒米饭 1两 （150 kcal）小胡萝卜2跟 （10 kcal）
280 kcal


上午
9：30am：
猪手：50g （116 kcal)  炒米饭 1两 （150 kcal）小胡萝卜2跟 （10 kcal）
橘子 （50 kcal）
330 kcal


中午
12：15am
绿叶撒拉（20 kcal）fat free Italian dressing （30 kcal)  鸡胸肉1两 （80 kcal）鳄梨小1/2个（120 kcal）Tuna with herb and garlic (110 kcal)
奶茶一杯 （50 kcal）
410 kcal

下午
3：30pm
香蕉一根 (100 kcal) 红莓10个草莓2个（30 kcal）Pepitas 15g (50 kcal) Almond slice 15g (80 kcal) Yogurt 1/2 cup (100 kcal) Flax seeds一小把（20 kcal）吃了1/2

180 kcal


晚上
5:40pm
香蕉一根 (100 kcal) 红莓10个草莓2个（30 kcal）Pepitas 15g (50 kcal) Almond slice 15g (80 kcal) Yogurt 1/2 cup (100 kcal) Flax seeds一小把（20 kcal）吃了1/2

180 kcal

夜宵
11:00pm
小黄瓜2条（20 kcal），海蜇头一代（50 kcal）
70 kcal

全天1450 kcal


喝水：
3/4 gal。


体重：
早上空腹：155.5 lb
早上炼前：158.2 （穿衣没穿鞋）
晚上上床前：156.1

锻炼：
X-force （30 minutes）桑拿15分钟 全天走8500步

睡眠：7 hrs