2016-04-26

早
7：30am:
Chicken feet X3 100g, 200 kcal


上午
9：30am：
Cheese and cracker 100 kcal
橘子 1 50 kcal
共 150 kcal

中午
11：35am
cheese and cracker 100 kcal

下午
1:45pm
混合菜叶，20 kcal
猪肝酱两勺 150 kcal
煮鸡蛋：1  80 kcal
Mayonnaise 1勺： 90 kcal
胡桃 5个半个，一勺 flax seed （60 kcal）
400 kcal

2：30pm
橘子 1 50 kcal


晚上
6:00pm
炒米饭，鸡蛋，蹄膀肉，绿菜花梗，故萝卜丝，蘑菇丝，300 kcal



夜宵



全天  1200 kcal


喝水：
1 gal。


体重：
早上空腹：156.6 lb
中午锻炼前：
晚上上床前：157.6 lb


锻炼：
Tennis doubles match: 2hrs.

睡眠:：
6 hr