2016-04-25

早

上午
10：00am：
土豆 100g （80 kcal），饺子2个 （80 kcal），豆腐干1块 （100 kcal）
 260 kcal

中午
1：30pm
香蕉一根 (100 kcal) 草莓6个（20 kcal）Pepitas 15g (50 kcal) Almond slice 15g (80 kcal) Yogurt 1/2 cup (100 kcal) Flax seeds一小把（20 kcal）
350 kcal

下午
3:00pm
奶茶1杯：50 kcal


晚上
6:00pm
火锅很多牛肉，牛百叶，蘑菇，青菜
800 kcal


夜宵



全天
1460 kcal


喝水：
5/6 gal。


体重：
早上空腹：156.6 :(
中午锻炼前：158.8 lb（穿衣服，没穿鞋）
晚上上床前：158.2 lb


锻炼：全天走路 11500步，下午小米足球训练走40分钟，晚上吃过晚饭走30分钟

睡眠：4.5 hr