2016-04-20

早
7：00am
花生一小把，100 kcal


上午
8：00am：
米饭1两半 (80 kcal ) + 炖萝卜（20 kcal）+ 猪肩肉 1两 （150 kcal）+ 炒鸡蛋 （100 kcal）
10 oz  milk tea (50 kcal)
400 kcal

中午
12：30am：
绿叶撒拉（20 kcal）fat free Italian dressing （30 kcal)  鸡胸肉2两 （150 kcal）水煮鸡蛋1个（100 kcal）
400 kcal


下午
3:30pm
香蕉一根 (100 kcal) 草莓4个（20 kcal）Pepitas 15g (50 kcal) Almond slice 15g (80 kcal) Yogurt 1/2 cup (100 kcal)
330 kcal


晚上
7:45pm
圆白菜丝+胡萝卜丝+海蜇丝+木耳 凉拌 （100 kcal）
魔芋10 1X1cm块，豆腐
200 kcal

夜宵
枇杷 10个
50 kcal


全天  1480 kcal


喝水：
3/4 gal。


体重：
早上空腹：156.7
中午锻炼前：
晚上上床前：158.7


锻炼：
5:30pm - 6:10pm 走了2 mile
9:30-10:00pm 走了1.5 mile


睡眠：6.5 hr