menses period 休练 偷懒

这两天没有锻炼，因为是例假期间，就是例行的休假了。
体重估计在161-162lb之间，low carb 也没有严格执行，不过还是争取比原来要少摄入。
明显感觉到腹围有减少，视觉上还是不很明显，但是穿裤子是感觉到了。10号的裤子都比较松了，但是8号的裤子还紧，估计是9号的。因为网上人说一个尺码是一寸差别的腰围，比较 make sense，我大概减了接近但是不到一英寸的腰围的样子，这样下来一个月算是慢的。不过因为一是这是第一个月，我一般第二个月是飞跃期，速度加快；二是我没有特别自我克制和猛练，只是平时稍稍注意饮食，加上5天比较严格的 low carb，其实还吃过巧克力，水果不减少，锻炼也就是上了游泳课坚持一下一周4次，而且后来每天就5，600yard，比起从前每天2000 yard 差远了，一共跑步2次，gym cardio 一次，羽毛球周末有时一次有时两次每周；这样的运动量和吃饭是容易坚持。这周的成果虽然不是那么显著，我觉得还是很受鼓舞的。下周争取有个大一些的进展。