7月16日

7月14日，周六打球，把腰扭伤，好在伤的不是很重。
7月15日，周日早上去water walk 50分钟。
周一，就是今天，上午练习蛙泳游了800yard左右，晚上water walk55分钟。
上午游泳完后，体重163.5磅。