一周的总结

周二开始下水游泳，但是没有游很多。
周三是美国国庆，去跑了3mile，35分47秒。看了一下记录，2004年8月5000m，比3mile略长200m左右，用时29分05，当时还觉得慢了。其实那个时候并没有怎么好好训练，这样比起来，现在真是退步的太厉害了。不过让我欣慰的是，我还是跑下来了，本来有三个目标，从易到难依次，第一是坚持下来，第二是争取40分钟内跑完，第三是争取35分钟内跑下来。最好头两个目标都实现了，最后一个差一点。跑完然后过来好几天依然腿疼，感觉疲劳。这是个好的start，希望每周至少能跑两次。
周四游泳是学习treading water。自己练习手画8字，游的不多。我的姿势是自己琢磨加上看书看录像学出来的，所以手的划水不对，平时自己也有感觉，但是不知道怎么改。刚刚做练习时，总觉得身体在沿着中轴翻滚，不能保持身体水平，后来问了Instructor，才知道不需要身体水平，翻滚是正常的，而且利于呼吸，这样才没有觉得特别别扭。
周五没做什么，除了上班时候练习一点上肢，还有就是water walker到了，但是直到周六晚上，才用了一小会。
周六去菜地干了1个多小时活，和roommate一起除草翻地，种了黄豆。但是不一定能活，因为种子泡时间长了。然后打羽毛球2小时，但是中午去mr.han吃饭，晚上又吃不少，没有怎么节制。晚上去踩water walker，踩了5分钟，很累。
周日陪艾露打了一小会羽毛球，结果把手腕伤了。周日大腿内侧很痛，可能是上网救网前球时候拉到。
周一上午游泳，游了900yard。其中扶板打腿500yard，手臂8字划水300yard，蛙泳100yard。没有做自由泳，因为怕动作还不好，把错误动作固定，不利于纠正姿势。

比较悲惨的是体重洗澡过后去称，165.5磅。这么折腾了一周，才0.5磅，哎。