7月10号

早上入常去swimming，扶板打腿500yard，最快是头部入水，左右换气打腿，100yard最好记录是3分9秒，如果头在外边是3分17秒。最后没有体力，3分48秒才100yard。
手臂200yard，蛙泳100yard。
然后到locker room称重，165磅。