今天的活动

上午游泳具体不表，就是扶板打腿一个往返100yard约3分15到3分30秒，我争取这个星期能把这个时间缩短到3分钟之内。我希望自己每天先打腿500yard，然后还能游1000yard，本周可能做不到，不过争取打腿500yard，自由泳500yard，蛙泳200yard。
晚上何凌来找我之前，我water walker了40分钟左右，感觉还是很有运动量，但是不损伤肌肉，希望减重效果也会好。不过去JOA BBQ一顿烤肉下来，白运动了。