7月3日

早：2两面条，1两牛腱子，几个鸡爪，一个鸡蛋
中：几只卤鸡爪，1两米酒酿，1杯蓝莓香蕉冰激凌的smoothie
下午：黄杏子1个
晚：半两面条，3个卤鸡胗，两根小黄瓜
夜宵：樱桃 12 oz cup一杯


今天在家呆了一天，上午看了一上午的温布尔登网球，下午睡了3hr，用foam roller滚了几次腿，按摩椅按摩2次，右边膝盖感觉好些了。

吃过晚饭休息一会，一边看tv lie to me，一边将一个裤子给订了扣子，然后就穿着这条裤子出去走了4个mile，用时1小时30分钟，大概将近10K step。

回到家8点半，上称一称，150.5lb。

早上起床 151.5lb，一天最重的时候大概153.5的样子。准备现在开始辟谷，希望明天早上起来第一次减到150以下。