周末

周末没去打球，但是周五晚上是跑回家的，大约5mile，71分钟。早上还是起来比较早，因为本来生物钟就改成早起了，晚上11点钟也开始困了。起来就骑车去上班了，给晚上跑步回来创造了条件。结果跑回家后，脚很疼，用热水泡脚还是不好，涂了很多的bengay，而且很早就睡了，还把脚用枕头垫起来。
第二天早上脚好了很多，因为要去菜地，所以8点起来，8点半就走了。后来有割了些韭菜给88送去了，摘了些丝瓜豇豆给AL。考虑再三还是不去打球了，因为如果受了伤不能继续跑步，有些得不偿失。中午和roomie一起去吃韩家小吃，然后和她逛了会儿TJMax。下午就去AL家看球去了，看到痛切vol还是很高兴的，在她家吃了包子，鸡爪，喝些红酒，很高兴。不过这一天吃的很过量。
今天早上，看到mitbbs上面有人提到鞋子，忽然想到是不是那双NB的鞋子是脚疼的罪魁祸首呢？记得7月初跑步时候还没有那么疼，那时候都几年没跑了。那双NB900的跑鞋刚刚退役，因为要鼓励自己，所以特地用新的那双NB808，是不是这个原因呢。于是我觉得用剩下那双新的NB900.今天从家里开始跑，中午1点多啊，跑了67分钟，而且是上坡比较多，还提高了4分钟。平均速度从14.57min/mile减到14.07min/mile。到了office，发现脚虽然还有些疼，可能是从前的伤没有好利索，但是不似周五那么疼了。看样子和谢还真是有关系，准备哪天去local鞋店看看，找懂的人帮助挑一双跑鞋。不过不一定要急着就去买，要多看几家，看看说法是不是一样。
准备下周三再跑一次，回程，因为下坡多，争取把速度提高到13min/mile，争取63分内跑到。这样到周四jogging做hill workout后就歇着了，等到周六去跑5k。

路线：
家到单位：4.8mile
家附近小圈：1.5mile
UF圈之一 ：约6.5mile
UF圈之二：约6mile
UF圈之三：约7mile