今天是个有些值得纪念的一天

呵呵，比较搞，就是体重终于减到160lb以下了。记得大概一年半前，那时候说如果体重升到150lb以上就自杀，然后一年前改成升到160lb就自杀，然后最高达到166lb却也活的没有怨言。本来以为一个月可以减到160lb以下，毕竟是基数比较大，应该好减啊，不过竟然过了2个月出头才减到。不过从以往的经验，感觉应该达到体重比较快速下降的时候了。我期待着这个月结束时候体重在155lb以下，最好能到152lb以下。
计划一下：
9.4-9.9 158
9.10-9.16 156
9.17-9.23 155
9.24-9.30 153
这次减肥开始阶段还是比较成功地，因为不是很功力，很急着减体重指标，而是把将身体整体机能提高当作第一位的，所以比较缓慢开始，循序渐进。没有用什么不太健康的手段。开始是游泳加打球，都是我比较感兴趣的锻炼方式，使自己身体初步做适应性运动，而且能坚持。坚持了一周的low carb，降低了对carb的依赖，同时对饭的需求量也减少。吃饭基本正常，只是不多吃不利于减肥的食物，但是也不是绝对不吃。第一个月减了5lb，第二个月只减了以1lb，但是两个月下来，运动没有受伤，身体没有不健康的迹象，而且运动能力和体力都有所加强。为这两个月在秋高气爽的时候能够全力去健身减肥奠定基础。

今天早上6点40起床，收拾东西比较慢，因为不知道带什么，包括游泳，跑步等等东西。7点多才出门，到游泳池已经7点20，还有换衣服，下水时候已经快7点半了。还因为比较长时间没有游，这几天体力消耗也比较多，所以感觉比较累，只游了900yard。然后去洗澡，称体重。
游完泳吃了一条香蕉，喝了500ml牛奶。
然后就去上jogging课，今天是1.5mile assessment。其实不到1.5meil，是400m圈6圈，1.5 mile = 2 414.016 meters。因为没有停顿，一直跑下来，感觉很累，没有用尽全力，但是也是很累，最后计时是16:09，按照我这个年龄组，因该是high fair，17分钟以下是low，如果跑进15:46就是average。另外还有3个比我还慢的。我这学期跑步的目标是，期中（10月9号）的assessment争取14分钟之内跑下来，期末争取12.5分钟内跑下来。
跑前跑後大家一起有做stretch，今天的课9点20就结束了，然后我骑车上班。