9月22日准备跑这个5k

计划9月22号去跑这个：Eric Yerman Memorial 5K Run & Family Walk to Benefit Friends of Children，9月19号前要报名有折扣。Online Reg. Closes: September 19, 2007 04:00 AM Pacific Time
路线和上次3mile大致一样，多个100多m的样子。上次是35:47，从那时候开始到现在2个月，到比赛时候2个半月，看看到时候是不是有提高。这两个月来跑步没有什么锻炼，只是游泳，骑车还有打球让身体有了对运动的基本适应。跑步其实只是跑了2次3mile，还有就是刚刚开始的treadmill，还有准备跑些track。Jogging课可能还会有一些训练。这样到时候这5k我目标是：第一，基本不走，比上次要快；第二，争取32分之内跑完；第三，争取30分之内跑完。最后这个有不小的challenge，相当于比上次快6分钟，快1/6啊。

今天去打羽毛球，去的晚了一些，加上刚刚开学人比较多，所以最开始时候满场没有地方打。所以就去跑步。
还是跑那种跑和走相间隔的，不过这次跑200m，走100m，跑步速度从开始的6.0mile/h开始最后一次是7.4mile/h，走的速度都是3.8mile/h。一共大概1600m，约12分钟不到。
跳绳：3X50
下周的跳绳目标是4X80

买了个timex的watch，防水，好像还能帮助记圈，这样跑track就比较方便，当然是指跑10几圈儿以上的，要不脑子就能记住。以后游泳的圈儿也可以用它来记住，加运费才25刀。