锻炼早上7点半开始9点半结束，每天都有500kcal么

早上先去Gym10分钟椭圆机，然后力量只做了腹和背，因为上肢前天做的还有些疼，下肢最近都在跑步，一会儿又有网球课，另外也没有那么多时间了。然后去跑步机跑了3圈。6mile/h跑一圈，走半圈，7mile/h跑一圈，走半圈，一共用8分钟，消耗100大卡。所以一共应该有250大卡。
网球课以为是在court，跑错了地方，以至于吃到，发现居然是素质训练。不是很累，不过还是处了不少汗，估计应该也有250大卡。
早上吃了一条香蕉，是去gym前吃半条，上完网球课吃半条；喝了500ml牛奶。最近都是早上出些香蕉，牛奶，或者汤粥之类容易消化的，中午大吃，不过时间稍稍晚一些，晚上不吃。准备坚持1-2周。
如果每天500大卡，这样一周下来就是3500大卡，是1磅脂肪。另外我每天吃的相对过去少了，不知道是不是能有另外每周1磅。太贪心了。

网球术语