减肥新篇章 跑步开始了

为了准备11月份的跑步，虽然体重没有降到计划的150lb，但是不得已，开始有计划恢复跑步。
今天跑步机上跑了30分钟，其实是边跑边走，都是走200m，跑400m，跑的速度从6.0mile/hour到6.9mile/hour，最后200m用了7.5mile/hour冲刺。一共跑了10圈多点，2.6mile。将近300kcal。
今天早上起床就8点钟了，以最快速度穿衣服洗洗漱漱，到网球场差不多8点25了，然后一直work到11点，现在体力比4周前第一次来真是强大不是一点半点啊。然后回家，洗澡，烤肉，吃完已经1点多了，然后又睡午觉，一觉睡到4点。起床后，收拾一下屋子，上上网，耗到7点多，开始trikke 20分钟，然后去gym，先做了上肢的力量练习，然后跑步。
今天运动我觉得有1000kcal了。
准备开始管住嘴，这样才能效果好。现在吃的比较杂，不过不吃是不成的，要稍微注意一下。
体重还是降不下来，还是160lb上下。
希望开始跑步后，每个月能减5lb。