第二次跑步

今天早上没有去hit ball machine，爸爸病了。
然后下班后因为和私教越好了的，所以8点不到，还是到了Jonesville tennis court。一个小时的lesson还是挺累的，也学到不少。Linus肯定了我在发球上面的进步，看样子toss和徒手的movement的练习还是有效果了。
任何又和王丽君一起hit了一会儿ball machine。回到家，打完电话，已经11点多了，还是觉得去gym，因为想着跑步。
先做了上肢的力量练习，发现那个叫 ？？？ (往下拉重物，练肩带那个动作）很有进步，现在已经能做5了。推，练胸的那个还是3，但是轻松很多。
最后跑步，还是边走边跑，走200m，跑400m，走是3.2-4.0的速度，大多是3.6-3.8。跑起来是6.0-6.9的速度，最后冲刺用了7.0-7.4的速度。一共跑/走了31分钟，2.75mile，11圈整，308kcal。