今天第四次跑步，终于这周完成2次

这周作息不规律，人懒惰，也有些家事，所以最终在今天完成了这周2次的最低指标。
从下周起，每周4次，开始比较serious的跑步了。
今天还是跑+走，策略是跑400m+25步，基本是450m，然后走150m。跑到速度最高6.8，最低6.2，坡度1.5。最后冲刺用7.8速度，跑111步，大概是250m，之后走加慢跑半圈。
穿的是新的rebook的鞋，感觉还可以。
最后是3.1mile，33分33秒，367kcal。

下次的计划是400m+30步，用6.6-6.8的速度，然后用3，6-3.8速度走100m，然后开始之前，用5.5速度慢跑到起点。希望下次能34分钟内跑+走3.25mile，就是13圈。