5K进步了，今年上半年目标提前实现

今天很高兴，因为跑5K进步了，成绩是29:36，average pace 9:32，把今年的上半年的目标提前实现了。已经恢复到3年前刚刚停止有规律锻炼不久，但是还参加比赛时候的水平，只是还没有达到四年前最好的水平。虽然这个course是熟悉的，也没有大坡，另外有可能route没有真正5K，但是还是很令自己鼓舞啊。
今天刚出发，GPS watch就没有电了，平时依赖惯了，觉得没有看表就不会速度控制了。其实这样到好了，完全凭着自己感觉，稍微push hard一点儿，更多精神放在体会自己身心的反应，而不是表上的数字。这样一路上根本不知道时间，只是MP3听了一个广播剧结束知道大致22到24分钟。那时候已经快到最后一个转弯处了。半年多来，第一次跑不什么都不带，连手表都没有，却跑出了自己最好的成绩，很ironic。
这样就可以争取这个月把5K稳定在30分以下，无论是什么样的course，这样别太出格的。同时，争取那个3月1号的5K能sub29。有可能半年就实现了全年的任务，就是sub28。那么全年的任务就是sub27，争取sub26，我当年最好的成绩了。
另外，2月24那个半马，争取能跑到2小时20分之内。还有一周半时间可以训练，然后21号就开始养着，23号跑一个轻松的3mile。