今天慢跑6.8mile，真的很慢，不过有进步

好几天没有跑步了，虽然很想跑，但是只有25号晚上走了2个多miles。终于今天去跑了，很慢，比较长，很痛快。
6.79mile, 01:20:07, avg pace 11:48 min/mile，比上次（22号）提高5秒，据说消耗 1647cal.
下次跑01:23:00，争取跑7.20mile。争取avg pace 11:40 以下。
另外早上去练习网球，交了两次钱（22块），每次一小时，11块。打完球后，觉得右腿膝盖有些别扭，可能是打球时候横向移动比较多，没有什么训练，所以希望不要受伤。
今天一个好现象就是跑步时候，右边shin没有疼，也没有加重膝盖的不适。只是腰有些酸，不是很厉害。还有，回家来脚有些疼，热水泡了一下，好了许多。
另外今天又作3X25个仰卧起坐。