今天去GCC比赛，2：0赢对手

早上谢谢小米配合，差点迟到，但是好在及时赶到，如果不走错路，就更加快了。
早上吃了一个肉夹馍，喝了1cup 牛奶+巧克力奶，比赛中间又吃香蕉两条，Gatoraide 一杯，coconut water 2杯，就怕抽筋，但是最后还是有些感觉。

早：肉夹馍1个（叉烧肉+cheese一片）牛奶+巧克力奶 8oz 400 kcal
上：Gatorade 12oz，香蕉X2 巧克力X2 coconut water X2 600 kcal
中：米饭1两，烧双茄子，白水煮瘦肉100g，400kcal
下：苹果X1 cookieX5 200 kcal
晚：炒米饭 1两，青江菜肉汤 1碗 500 ckal

总计：2100 kcal

运动：网球 2.5hr，和小米跑步+走路 900m
睡眠：9：30-3:00, 5:30-7:30 7.5hr (质量一般，数量可以）
补剂：MSM，钙片

体重：