晚饭少吃主食的方案初步告捷

从尝试方案到现在一个月，体重减少了2 lb以上。
这期间经历了圣诞节前后的几个party，圣诞节新年这个长假，何玲来家里住了一个星期，真正比较严格是刚开始时候的一个星期，之后都是有意识控制，但是不那么严格。
现在基本早饭比较丰富，晚饭少吃主食，有时候忍不住也吃几口，以蔬菜和蛋白质为主，当然肉里面也有脂肪。
从1月5号开始增加了跑步计划，准备8周时间达到能够连续跑下5K不计算时间这个水平，不过心里还是希望能sub30的，不过目标还是33分钟先，injure free最优先。

这两个步骤同时下来，希望2月底能在现在基础上减下8lb，就是达到150 lb水平，就是我怀孕前的水平。当然，怀孕后也减肥成功，体重一度到达13X lb，但是为期不长。那次还是有父亲去世的因素，不算太健康。

1月6日生理期开始，到1月20日应该是黄金期，希望这2周时间能减下来3 lb，之后的2周巩固和再减下来1 lb就达到减肥分期计划第一期的前50%的目标了。

计划：用2015年一年时间减肥40 lb，到达118 lb

1-2月：    150
3-4月：    140
5-6月：    136
7-8月：    130
9-10月：  124
11-12月：118