今天去GCC比赛，2：0赢对手

早上谢谢小米配合，差点迟到，但是好在及时赶到，如果不走错路，就更加快了。
早上吃了一个肉夹馍，喝了1cup 牛奶+巧克力奶，比赛中间又吃香蕉两条，Gatoraide 一杯，coconut water 2杯，就怕抽筋，但是最后还是有些感觉。

早：肉夹馍1个（叉烧肉+cheese一片）牛奶+巧克力奶 8oz 400 kcal
上：Gatorade 12oz，香蕉X2 巧克力X2 coconut water X2 600 kcal
中：米饭1两，烧双茄子，白水煮瘦肉100g，400kcal
下：苹果X1 cookieX5 200 kcal
晚：炒米饭 1两，青江菜肉汤 1碗 500 ckal

总计：2100 kcal

运动：网球 2.5hr，和小米跑步+走路 900m
睡眠：9：30-3:00, 5:30-7:30 7.5hr (质量一般，数量可以）
补剂：MSM，钙片

体重：

饿了一个晚上，反而重了1lb

昨天晚上没有吃什么，一直就这么饿着，多不容易，结果早上称体重，反而重了1lb。

早：咖啡牛奶 8oz，香蕉 X1 250 kcal
上：香蕉 X 1 100 kcal
中：面包一块，瘦肉150g，煮豆角100g 600 kcal
下：富士苹果 X1 cookie X5 250 kcal
晚：米饭1两，肉丸烧双茄，白菜猪肉汤 500 kcal
夜：

总计：1700 kcal

锻炼：仅仅就和小米跑走了800m的样子
睡眠：没睡好，加起来5hr，而且都不踏实，是不是和昨天白天喝酽茶有关？
补剂：虫草胶囊，钙糖，骨胶原

体重：137.5lb

减肥大业不能停啊

最近一段时间没有太注意饮食，锻炼也比小米不在的时候少很多，长胖不少，体重涨了不少，而且很多fat不是体重体现出来的，因为肌肉流失。
准备自己带娃期间，没有太多追求，就是有时间锻炼身体，和娃一起，注意饮食，争取小米爸爸回来时候（6周，我能减到130lb以下，基本就是每周1lb，就是-350 kcal/day）
饮食每天目标是1500-1800 kcal，锻炼是每天2hr）

今天开始减肥，但是早上游了800yard 泳，基本没有cardio效果，胃口倒是大开，到了办公室就吃了两块brownie，估计有500 kcal，不过早上游泳之后真是舒服。

早：半个鸡蛋白 30 kcal
上：2X brownie 500 kcal
中：白面包 一块，双茄烧肉8oz cup，750 kcal
下：香蕉 x1 100 kcal
晚：肉汤，少量扁豆 牛奶 4oz 200 kcal
夜：香蕉 x1 100 kcal

总计：1700 kcal

睡眠：9：30pm-6：30am，半夜醒来若干次，包括给小米盖被，但是大体还是很好的，9hr
锻炼：游泳800 yard，泡了一个hot pool。
suppliment：钙，bone free，虫草胶囊

体重：136.5 lb