今天生理周期第一天

上次是18号，前次是6月9号。这次是32天，比较符合我怀孕前的规律了。
这段时间没有记录，但是一直有运动，主要是网球。每周六的clinic都去，一周梦保证至少4天打ball machine，然后还打比赛，还有其他练习。
今天早上起来体重是153，运动后151，这次生理周期完后，估计能在148左右，然后两周后有希望145.

ball machines

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2007707970

新低接着又新低

刚刚打羽毛球回来，151lb。
我知道等水分补充回来，肯定不是这个数，不过还是很受鼓舞。
昨天中午网球回来，吃了2块牛排，一杯红酒；晚上又吃两块，加上一条香蕉，和一碗水煮青菜，还是一杯红酒。
早上没有吃早饭，喝了一瓶红牛就去打球，中间喝了一只5-hour energy。
洗完澡一称，就是这个数量了。
打球的球友都夸我瘦了。
现在又吃牛排，一瓶啤酒，感觉减肥的生活真好啊。

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下午睡了一觉，醒来后，觉得饿了，还有肩膀疼，不是十分严重。给自己弄了一碗面条，因为这周的碳水不是很多，还有晚上要跑步，所以吃了大概2两面条，两个鸡蛋，一些蔬菜。
晚上先去网球场练习发球100个，发现问题还在抛球，如果稳定抛在身前，一般就好很多。
然后就去gym。先练习上肢，lat pull 现在可以做6了，下次争取做6.5的。breast push可以做5.pull可以做5.5.
然后跑步：
今天总共跑了3.28mile，35分钟，incline 2.0，average speed 5.6，有点儿进步。3.1mile，也就是5000m时候注意了一下，是32分48秒。
上来先是4.2跑了150m左右，开始以6.2的速度跑，一直跑到第四圈多，大概跑了有1mile，有些累，但是应该还能坚持一会儿，比如再跑1圈再开始走。但是没有，怕下面跑不动，其实不如试试一直跑。后来就是每次跑不少于600m，每次走不多于200m一直到最后第12圈开始以8.1速度跑，结果没有跑到100步，就不成了；然后改成6.2，大概一共跑了400m。最好慢跑5.2大半圈。没有实现34分钟内3.25mile，但是35分钟内了，而且incline涨了0.5，可以接受。哦，消耗429Kcal。
洗完澡，一称体重152lb。

今天体重又创新低了

早上去做腿的力量训练，大概30分钟，然后就去tennis的周六clinic，打了3小时后，又和lijun，greg和rogers打了一个set。我和greg最后tie break赢了（7-4）。
早上没吃饭，喝了一瓶energy 5hr，一瓶Gatorade，回家来一称，154.
中午吃过饭，然后睡了一觉，醒来后一称，还是154.