周末的workout

周五下午骑车回家，睡了一个小时，然后walk到office，3.5mile用时55分钟不到一点。然后和小米视频。
周六去网球的clinic2个半小时，比上礼拜第一次强太多了，无论打球方面还是身体承受力。
周日睡觉一天，到傍晚时分开始，先练习网球发球和骑着trikke，大约2.5mile。
然后做了Jullian Michaels的DVD半小时，最后去游泳15分钟。

体重159-161lb，腹围37.5，腰围33.5

一些routes

route #1 ：从家到单位，单程3.5mile。
route #2：家里小区里面的跑步路线，2.5mile。

网球练习

发球机：
从6月11日交完发球机的钱，到今天19号，练习过4次。
第一天是6月12日，非常累，1个小时不知道怎么坚持下来，拿hooper捡球时候，都拿不起来。反正很累。
第二次是6月15号晚上，回家先睡了一觉，然后9点到10点，感觉好多了。
第三次是6月17号早上（17号晚上，艾露来家吃饭，我给cancel了），结果和Roger一起打。
6月18号早上没有去。
今天是第四次，感觉已经好多了，打到甜点的位置的时候多很多，而且开始控制正手的回球方向，大都是平击带一点儿上璇。反手还是很差的。
周末的Clinic课：
6月13日第一次去，累就一个字。不过自己居然坚持下来了，虽然没有打网球的快乐，但是好歹是work out，减肥啊。
明天接着去。

减肥果然不是好玩的

前一段时间不爱惜自己，生气，累，最后得了膀胱炎，所以一段时间不敢太过用劲儿锻炼。
体重现在又回到160+，一般死162-164.但是我觉得还是结实了一些，比如裤子腰，就松了些。
前两天买了一个omuron的体重秤，可以秤composition。我觉得让自己肌肉密度上升才是要追求的。
现在体力转好，今天开始正式向肥胖宣战。