晚饭不吃主食的减肥方案

看了别人成功减肥，据说是不吃晚饭，只喝菜汤，我决定也照这个去做。
目前已经执行了三天。（12月7日开始）

第一天第二天是Collard green和豆腐做的汤，第一天是加了味僧，第二天加了韩国辣酱，第三天是喝Kale汤和魔芋，第二三天都有cheap，睡觉前吃了少量点心，要不饿得睡不着觉。现在每天早上都吃早饭，早饭可能是一天最丰富的一餐了。

这两天发现体重没减还增了，不过估计和之前吃得太多了有管。打算坚持到年底看看，希望能养成习惯，晚上不再觉得饿得难受。第二最好能减5lb。

网球和跑步训练 （四周）

周一
ab 8分钟
走+跑 30分钟
top spin forehand and back hand deep cross court ball 和 lob 和 slice serve 100 balls

周二
快走60分钟
backhand and forehand slice 和 drop shot 和 topspin serve 100 balls

周三
ab 8分钟
走+跑 30分钟
high backhand volley, high backhand swing volley 和 soft hand half volley aim in zone 和 flat serve 100 balls

周四
郑多燕 + 瑜伽
clinic + 100 slice serve 或者 chip (power chip, drop chip, chip lob) + 100 slice serve

周五
ab 8分钟
走+跑 30分钟
top spin forehand and backhand inside out 和 forehand/backhand swing volley 和 100 topspin serve

周六
快走 60分钟
力量练习上肢

周日
力量练习下肢