健身计划21天 【6月27日-7月17日】

1 每天做杨奕《手到病自除》书上减肥的那个腹部按摩，下腹顺逆时针各100圈，上腹部左右100下。
2 每天仰卧起坐200个，早上80个，白天80个，晚上40个；plank 3X2分钟；腹部8分钟1次。举腿10次，每次坚持半分钟。
3 每天快走60分钟，或者原地走步10000次，如果一次做不满，可分数次完成，走步时候可以听mp3，平时不听，不耽误时间。

一些养生的东西

杨奕的足疗

这个月周期又是28天

6月21日，参加street walking group走加跑4mile，用了52分钟左右。
然后发现生理周期开始，上个月是24号，又提前了。

希望6月份能减5lb，最好是能达到145lb

减肥减肥，越减越肥，我4月初开始重新减肥，购买了gym membership，当时是147lb-150lb之间的样子，现在2个月后是152-155lb，希望这个月能减到当初的体重。不过通过去gym锻炼，虽然体重没有下来，但是体质应该是好了一些。

6月1日：
早饭7：30 2两北海道面包，一盒activate酸奶
午饭
晚饭

早上6：30醒，7：15起床。

锻炼 8：45-9：45 （35分钟ecliptical，467 kcal，resistant 18 or 8）
体重 152lb